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    说起李沁,大家对她的印象是瘦和娇小。她一直是很多人心中的女神,不仅长得好看,而且身材也好。但是,每一个女神的背后,都要付出极大的努...[详细]
    最近在练习瑜伽的时候,很多刚来的新手都在问我同一个问题,那就是如何改善腿型,想将双腿练得更好看一些。换言之,她们都是不太满意自己...[详细]
    李沁率众练瑜伽秀柔韧身段, 尽显S曲线
    说起李沁,大家对她的印象是瘦和娇小。她一直是很多人心中的女神,不仅长得好看,而且身材也好。但是,每一个女神的背后,都要付出极大的努...
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    多练瑜伽拉伸动作, 笔直均称的腿才好看
    最近在练习瑜伽的时候,很多刚来的新手都在问我同一个问题,那就是如何改善腿型,想将双腿练得更好看一些。换言之,她们都是不太满意自己...
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    保健瑜伽: 促进血液循环, 改善心脑功能, 简单动作
    莲花的奶奶曾说过:“人吃五谷杂粮,难免心生百病”。虽然我们每天进食补充营养,但是难免会有病从口入。而这句话放在我们当...
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    8个瑜伽动作对腰酸背痛、颈椎疼太有效了!
    长期伏案工作,难免会腰酸背痛,长时间的低头看手机,不仅会导致颈部疼痛,而且也会导致腰背部疼痛。这时,练习几个瑜伽体式,会有效的缓解疼...
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    李沁率众练瑜伽秀柔韧身段,尽显S曲线
    说起李沁,大家对她的印象是瘦和娇小。她一直是很多人心中的女神,不仅长得好看,而且身材也好。但是,每一个女神的背后,都要付出极大的努...
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    细数明星有哪些是瑜伽控
    为了健康和美丽,很多女明星也“拼了命”的健身瑜伽,就连我们天王嫂昆凌也不例外,就算去度假也不忘做瑜伽,实在令人佩服,看来...
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    阴瑜伽练完,可以马上睡觉吗?
    现在爱美、关心自己身体健康的人越来越多,很多人都会选择瑜伽练习,放松身体又不会强度太大。因为白天上班的缘故,练习时间也会推迟到...
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    练瑜伽手腕疼?
    练习瑜伽,经常有伽人说手腕疼,比如下犬式上犬式支撑的久一点,手腕就疼,还有的人,一做斜板式就疼等等,练瑜伽,手腕疼,除了要纠正体式,让体式...
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    1组狂减脂肪的瑜伽动作,让你身材重回巅峰时代
    1组狂减脂肪的瑜伽动作,让你身材重回巅峰时代,美成少女!《还珠格格》中饰演小燕子的赵薇机灵活泼、美丽动人,是90后们童年满满的回忆...
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    想拥有刘诗诗般优雅的气质?那就练这组瑜伽
    有一种优雅就叫刘诗诗,体态优美令人惊羡,满满的气质感!气质女神刘诗诗可是娱乐圈公认的美人儿,不管从哪个角度看都是美美的,不仅外在形...
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    6组锻炼动作,坚持锻炼1个月
    马甲线身材现在已经成为很多女性朋友都想追求的身材类型,很多人在网上看到了一些健身达人的马甲线后,就不约而同的被吸引了。拥有马...
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    小伙每天坚持做300个俯卧撑,7天共做了2100个
    关于俯卧撑的作用小编已经介绍了不少,可能是因为大家对这一动作太过熟悉的缘故,总觉得一些听起来冷门做起来复杂的才更有效。健身动...
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    久坐伤腰,记得每天这样练一练
    久坐伤腰,记得每天练一练,可以快速缓解腰痛哦!办公室久坐一族,因长期处于固定的坐姿容易造成腰椎劳损,而不正确的坐姿,如爱跷二郎腿、身...
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    能负重20斤跑5公里的人与一次能跑10公里的人
    随着生活水平的提高,对健康重视程度的提高,对于身体肌肉的好感度的上升,越来越多的人加入到练肌肉的行动中来,然而虽然练肌肉的人很多...
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    这套完整的训练方法,胸肌和二头肌搭配锻炼
    有很多健身的新手私信我说,去健身房看到各种各样的健身器械不知道从哪开始,更多的是随便摆弄几下哑铃,要么就是哪个器械空闲就用哪个...
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    小伙每天做深蹲、卷腹、俯卧撑各100个
    健身达人的身材都有相似之处,但每个人成功的道路却都各具特色。没有人可以承诺哪种健身方式对你一定有效,只有找到最适合自己的,你才...
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    同是肌肉男,老兵、大力士、健身者
    肌肉,不只是健身者的专属,而肌肉男,也不是只有健身行业才有,在军营中,不说身强力壮的年轻士兵有一身肌肉,就是老兵,有一身肌肉的比例也会...
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    肱三头肌太弱,袖口撑不饱满?
    夏天,最能体现出训练痕迹的部位当属手臂了,结实有型的手臂肌肉线条,撑满袖口的肱二头肌和肱三头。?己拖奶旄?。而肱三头肌作为手臂...
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    这3类食物你也不要碰,否则减肥前功尽弃
    现在对于许多人来说,拥有一个好身材已经成为一件非常重要的事情。许多人都开始努力工作来获得完美的身材,对于那些肥胖的人来说,在获...
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    为什么一到晚上体重就升高?如何减脂才更好?
    现在许多女孩为了可以拥有一个好身材已经开始疯狂地减肥,但是许多人发现无论如何减肥,她们晚上都会重很多,许多人都非常困惑这是为什...
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    微胖的人更长寿?这是真的吗?
    在这个苗条美丽的时代,许多人对胖存在着很深的误解,对瘦也有极端的追求。当每个人都在追求苗条的身材时,日本专家突然爆出“微...
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    男性如何安排腿部训练,这几个动作了解一下
    真男人的腿部训练,俗话说:一个男人光练胸但是不练腿的话,迟早是会阳痿的。虽然没有那样的夸张,不过充分说明了健身的重要。说到健身最...
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    控制饮食的最好选择,就是谷类食物
    如今,越来越多的人为了追求苗条的身材而开始减肥,加上互联网上各种减肥方法的出现,许多人已经失去了选择的能力。到底如何减肥才最有...
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    完美蜜桃臀,单靠深蹲无法满足
    夏天,总是女孩子又喜欢又讨厌的季节。终于可以穿上或性感或甜美的小裙子,但是瘪瘪的臀部却没有一点美感,没有好身材可以展示的夏天总...
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    健身锻炼中必备的4点训练技巧,新手赶紧学习掌握
    现在很多刚开始进行力量训练的新手,有部分人对于训练存有很大的疑惑,不知道自己该怎么锻炼才可以得到高效的训练效果,看到一起锻炼的...
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    女性跳绳渐进计划
    近些年,在许多健身运动中,外国许多运动健身专业人士十分推崇跳绳运动。因为它具有很多优点: 美国著名健身专家里奇.桑旦勒觉...
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    坚持这样锻炼,你也可以收获好气质!
    倪妮的美是骨子里带来的,坚持这样锻炼,你也可以收获好气质!倪妮,一位优雅迷人的女性,在《金陵十三钗》中饰演一位躲避战火的风尘女子玉...
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    跳绳和动感单车是燃脂利器,同样锻炼15分钟
    健身中热身的项目也越来越多,由于热身速度快,跳绳还有动感单车越来越被健身者推崇,而且因为两者都有着不错的健身效果,也有很多人会常...
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    这5个瑜伽体式专减大腿赘肉,让双腿变细变美
    女生都想拥有大长腿,腿型修长纤细,就会显得整个人很有气质,随着夏天的到来,又是穿裙子的季节,但是裙子对粗腿女生不是很友好,除非是盖到...
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    想练好一字马
    除了趴青蛙,一字马、劈叉还可以这样get。∫蛔致,是所有习练瑜伽的瑜伽人最想要练出来的体式,但是由于体式太难,很多人就不那么容易做到,...
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    杠铃卧推之所以是一个重要的练胸动作
    在我们的健身训练,胸部肌肉的强化训练对于我们来说,是十分重要的训练部分之一,特别是对于我们很多想要通过健身训练,去练得壮实一些的...
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    教你6组腹部训练动作,练出性感有型的腹肌
    腹肌怎么练才有效果呢?这是很多人存有的疑问,每个训练者都想练出腹。??褪嵌土缎Ч?缓,做了100个仰卧起坐都没有看到腹肌显现出来...
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    欧联今年不踢了,回家练练
    据《马卡报》报道,在刚刚结束的西甲联赛第35轮一场比赛中,皇家贝蒂斯主场1-1战平西班牙人。赛后为西班牙人...
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    没想到自己能加盟巴萨,以前做过很多不好的决定
    凯文 - 博阿滕表示,当他的经纪人告诉他巴萨对他感兴趣时,他当时一点都不敢相信。博阿滕还提到,当他的经纪人...
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    巴萨防线3人基本锁定首发,唯一不确定的是这位置
    巴萨1-0战胜了莱万特,提前三轮捧起西甲的奖杯。接下来,巴萨可以专注和利物浦的欧冠对决了。有媒体爆出,巴萨教练团队正在研究利物浦...
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    落后死敌42分照样赢德比!2019年就赢3场球!
    德甲联赛第31轮,曝出了一个惊天冷门。濒临降级区边缘的沙尔克,竟然在客场四球大胜同城死敌多特。这样的结果,出乎了所有人的意料。毕...
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    一场1比1让德甲冠军悬念生变!
    德甲联赛已经进行了31轮,在这轮比赛中,德甲班霸拜仁最终遗憾1比1战平了弱旅纽伦堡队,拿到了1分虽然领先多特蒙德2分,但是这场比赛确实...
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    一BUG技能征服所有人,伤病成了他一生的痛
    最接近梅罗的人!一BUG技能征服所有人,伤病成了他一生的痛!已经35岁的老将罗本已经确定会在今年夏天离开拜仁,他在德甲的日子也已经进...
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    纽伦堡逼平拜仁捍卫主场尊严
    本场比赛之前,拜仁积70分继续以1分优势领跑。在联赛仅剩4轮的情况下,拜仁的每一场比赛可以说都是决赛般的存...
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    拜仁拿7分即可夺冠 多特必须超出1胜场
    本轮德甲的争冠两强拜仁和多特都没能取胜,联赛目前只剩下3轮,双方的差距为2分。而从剩余赛程来看,拜仁的对手相对更强,而且他们还面临...
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    “让你们一辈子举不起冠军奖杯”咒语生效,12年后的复仇
    “你们一辈子举不起冠军银盘”, 2006/07赛季结束,多特蒙德的球迷租用了一架飞机从球场上空飞过,机身上挂着这样的一条横...
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    5分钟2人染红离。?9年耻辱纪录诞生
    北京时间4月27日21:30,德甲第31轮,罗伊斯和沃尔夫在5分钟内2次恶劣飞铲被红牌罚下,9人迎战的多特蒙德主场2-4沙尔克04,创造19年来鲁尔...
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     苹果减肥法真的有用吗?
    在互联网上,我们经常可以看到各种减肥方法,让许多想减肥的人不知道如何选择,但这些方法真的有效吗?例如,在“苹果减肥法”中...
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    拉伸的好处太多,学习拉伸的方法
    经常健身的人,都明白拉伸是很重要的一个步骤。在健身前的拉伸,相当于起到热身的作用,让自己原本僵硬的筋骨和韧带都松软开来,在之后的...
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    多练这些瑜伽动作,小腹平坦又撩人
    马甲线是众多爱美女性的追求,拥有迷人的马甲线,无疑成为女性性感身材的一项标准,当你摸着自己的小肚肚仰天长哭的时候,人家娱乐圈已经...
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    想练好前屈,遵守这两个原则
    说到瑜伽,不知道大家是什么感受,瑜伽给很多人的感受就是难,难度大,对身体的柔韧性的要求很高,尤其是当遇到一些动作时,那扭转的体式让很...
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    突击腰腹赘肉,瘦腰练腹真的不难!
    樱桃樊素口,杨柳小蛮腰。上面这一诗句是白居易形容自己的两个家姬,美姬樊素的嘴小巧鲜艳,如同樱桃;小蛮的腰柔弱纤细,如同杨柳。在感叹...
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    挺着大肚子去健身的肌肉辣妈,不仅是跆拳道高手
    除了漂亮的脸蛋,身材是人们最能把控的东西,尤其是女士对身材的要求更是追求完美,无时无刻不在为了保持身材而...
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     坚持慢跑瘦不下来?
    减脂这件事情对于懂的人是很简单的,但是对于不懂的人就是很困难的,真正懂得怎么样减脂的人会比较高明,他们可以做到不挨饿再加上适量...
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    健身房男性居多,女性可以锻炼吗?
    健身大部分都是男性朋友,女性朋友也可以健身吗?当然可以,那么我们女性朋友去健身有什么特别需要注意的地方呢?和小编一起来看看吧。女...
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    肌肉和蛋白质是什么关系
    很多人认为肌肉饱满的男人是吃蛋白粉吃出来的,他们认为形状围度大的肌肉是蛋白质的功劳,健硕的肌肉只是由蛋白质构成的死肌肉。是真...
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    动感单车20分钟、跳绳20分钟、慢跑20分钟
    当身体健康已经发展到不得不健身锻炼的时候,刚开始的选择往往都是强度低,持续时间较长的有氧运动,而慢跑、跳绳、和动感单车是三个不...
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    学会弥补身体弱项是很重要的一部分
    在我们的健身训练中,如果我们想要通过健身训练,去获得一个较好的训练效果的话,那么我们所需要去注意的问题,以及需要去做到的事情还是...
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    抹平肚腩就练这些动作,让腹部更具线条美
    女生们最大的噩梦就是害怕肚子上突然出现了赘肉,这些赘肉出现后完全影响了女生的美貌和总体身材,看上去身材臃肿,缺少线条,穿什么衣服...
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    3个瑜伽方法,帮助你强化面部训练
    所谓的“一白遮百丑”,瑜伽体式可以通过伸展身体的各个部位来刺激某些穴位,帮助调节气血,使皮肤看起来健康白皙、有光泽。...
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    肌肉就是男人最帅的外衣,荷尔蒙爆棚的男神
    经常会听见一句话“人靠衣服,马靠鞍”,穿着打扮固然重要,但是如果没有一副好的衣服架子,很容易就变...
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    如何减少跑步对身体的冲击?
    影响我们跑姿的因素很多,包括我们跑步的历史,速度,腿长,和曾经有过的运动伤史等。因此想用一套理想的跑步模式来提高跑步能力和减少受...
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    每天做100个深蹲,一个月会有什么变化?
    以前我比较喜欢跑步,但是又总是担心膝盖受伤,后来听说深蹲能练大腿肌肉,保护膝关节,然后我就开始尝试! 刚开始的时候做十几个就...
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     宽距俯卧撑锻炼效果如何?
    俯卧撑是一个非常大众化的健身项目,几乎人人都可以来上几个。但也不要因为如此就对这一项目如此轻视,对于不怎么锻炼的人来说,能连续...
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    跑步锻炼和力量训练,区别在哪里?
    以前我们国家对体育锻炼不是很重视,但是现在很多人都觉得自己的身体素质越来越差,而且很多人都被脂肪缠上了,很多人为了减脂或者为了...
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    练完瑜伽后,不适合吃什么呢?
    在一堂大汗淋漓的瑜伽课之后,在体验了脂肪燃烧的乐趣之后,有什么食物能让自己开心起来呢?一杯咖啡、一份甜点、一碗营养粥...品尝完...
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    如何让自己练得强壮?
    在我们进行健身训练的朋友中,一般会有这样两类朋友,其一就是想要通过健身训练,去让自己身体中的脂肪得到减少,也就是去实现自己减肥减...
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    重庆斯威集中三名外援猛攻广州恒大中路
    广州恒大的基本阵型是4141,塔利斯卡是其进攻体系的核心。恒大的进攻是以边路进攻为主,拉宽对手后防线,保利尼奥等中路球员进行纵向的...
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    西悉尼流浪者 VS 墨尔本胜利
    西悉尼流浪者 VS 墨尔本胜利澳洲甲最后一轮角逐,由西悉尼流浪者迎战墨尔本胜利。西悉尼流浪者在本赛季联赛的表现较为一般,球队26轮...
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    开场4分钟主帅就换人,赛后的解释很含蓄
    北京时间4月26日19:35,中超第7轮的一场比赛开打,由广州富力主场迎战深圳佳兆业。这场比赛的结果对于双方来...
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    佩雷拉谈球队是否轮换
    中超联赛第7轮,上海上港客场挑战天津泰达,这也是上港近期首次迎来下午场的比赛,从此前的情况来看,上港下午场的表现往往比较...
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    势拿3分!恒大战斯威或重组最强阵容!
    亚冠第4小组比赛结束后,中超比赛继续进行,参加亚冠的中超4大豪门也陆续迎来了第7轮比赛的较量。其中7冠王广州恒大此轮客场挑战重庆...
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    武磊深夜进球引热议:终于等到你!
    北京时间4月25日凌晨,西甲第34轮比赛,西班牙人1-1战平塞尔塔,武磊终于打进个人西甲第二球,虽然进球时间是北京时间深夜,但还是点燃了球...
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    李霄鹏暗示格德斯继续轮休,承认本土球员疲劳
    明晚7点35分,鲁能就将主场迎战武汉卓尔,上演中超第七轮较量。本场比赛是鲁能三线四连主的开端,对于联赛两连败的鲁能来说,这是一场迫...
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    以态度决定队员出。???仍ぜ粕倌 6 分
    虎扑 4 月 27 日讯 本周日,山东鲁能主场迎战武汉卓尔。赛前,鲁能主帅李霄鹏表示,鲁能联赛积分形势不是特别...
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    亚冠中超big4出线形势如何?
    亚冠第四轮昨天结束,中超球队所在的四个小组到目前为止还没有一直球队确定出线!可见小组赛十分激烈,很可能到最后才会确定出线队伍!鲁...
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    张玉宁伤势未愈无缘战大连
    北京时间4月28日19:35,2019赛季中超联赛第七轮的比赛将打响,北京中赫国安坐镇主场迎战大连一方。赛前一天,主...
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    北京国安有望创造中超新纪录,张玉宁又“添”新伤体质堪忧
    中超第7轮正在如火如荼地进行,明天将迎来一场焦点大战,北京国安主场对阵大连一方。此役,不仅事关3分之战,更重要的是,一旦国安在主场获...
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    前瞻-泰达4轮不败迎克星
    4月28日15点30分,2019中超联赛第7轮天津泰达与上海上港的比赛,在天津奥体中心进行。 【天津泰达】中超前6轮,泰达3胜1平2负积...
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    练习瑜伽圆肩驼背?为什么?
    在瑜伽练习中,大家都知道打开胸部和背部是非常重要的,因为打开胸部是背部弯曲的基。?送,打开胸部也非常有助于打开肩膀,在日常生活中...
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    想要减肥?就得遵循这2个原则
    什么叫做减肥?减肥就是减掉身体多余的脂肪,从而降低自己的体重数字,帮助我们的身体脂肪降低到一个合理的范围之内,帮助我们的身体具有...
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    为什么我们需要长距离慢跑?
    跑步运动是很多人都喜欢进行的运动,在跑步运动中,慢跑是一项非常有意义的运动,能带给我们非常多的改变,而今天我们会给你介绍一项长距...
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    为什么练金刚跪,英雄坐时,会脚背膝盖痛?
    瑜伽练习开始时,大多数瑜伽人可能都有这样的经历:当金刚跪,英雄坐的时候,脚背会痛,或者膝盖会痛,或者两者都有。如果你稍加注意,你也会发...
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    每次运动后都认真补充营养
    很多运动者在运动后都会充分地补充营养,如果在每次运动后都认真补充营养,2个月后,你到底会发生什么变化?让我们共同来看看,在运动后严...
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