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    登山半小时=游泳45分钟!记实:心率辞超这个数

    发布时间:2019-04-26 23:24:56 来源: 点击: 次

    爬山,效果很好,不仅有一览众山小的壮美景色,还能达到减肥燃脂的目的,还等什么,组团去爬山吧。

    爬山减肥最好的时间

    很多人喜欢早晨爬山,认为早晨空气最新鲜。但事实上,清晨4点至上午10点为时段性血黏稠阶段。如果爬山者本身没有早锻炼的习惯,加上有高血脂、血黏稠、、或病史,选择早晨去爬山,强度再大一点,有可能诱发心梗或脑梗。

    所以,下午3点以后爬山是最好的,还要注意别忘记带上一瓶淡盐水,适时补充水分,以免因流汗过多,造成。

    另外,也要根据自己的体力。如果身体状况不是很好的话,要适当那个缩短爬山的时间,爬山的速度也要减慢下来。除了运动减肥以外,注意饮食的控制。爬山后身体消耗比较大,会产生饥饿感,这时候一定要避免摄取过多热量。

    爬山腿会变粗吗

    爬山腿是不会变粗的。因为爬山运动属于流线运动,运动不同,达到的效果也不同,比如你经常做一些打羽毛球,跑步的运动的时候,这就属于流线运动,这是帮助你的腿步肌肉拉长的,但如果是一些蹲起这样的运动的话,这是属于练体形的运动,这样增加了你的腿部力量,你的腿是会变粗的。

    温馨提示:不要爬完了山就马上找地方坐着,或者是蹲着,这个时候你的身体会把你的营养全部调节到运动量大的地方,如果你坐在地上就会被你的腿部吸收,导致腿变粗。你应该在爬完以后走动一下,等感觉到气儿川匀了,身体不那么疲惫了再坐下来。

    爬山减肥效果

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